E lima auala e tietie ai i se uila

E lima auala e tietie ai i se uila

Metotia o le uila vilivae: Ti'eti'e uila i se saoasaoa taufetuli, e masani lava pe a ma le 30 minute faifai pea.I le taimi lava e tasi, e tatau ona e gauai atu i le faʻalolotoina o lou manava, lea e sili ona lelei mo le faʻaleleia o galuega cardiopulmonary ma e iai aʻafiaga faʻapitoa i le paʻu o le mamafa.

Metotia ti'eti'e uila fa'avae: O le mea muamua o le fa'ama'oti lea o le saosaoa o ti'eti'e ta'itasi, ma le lona lua o le fa'atonutonuina o le saosaoa o lau lava pusi e fa'atonutonu ai le saosaoa o le ti'eti'e, lea e mafai ona fa'atino lelei ai le cardiovascular system o tagata.

Metotia uila uila: o le tietie malosi e tusa ai ma tulaga eseese, e pei o luga ma lalo ifo, lea e mafai ona faʻaleleia lelei le malosi poʻo le tumau o vae, ma e mafai foi ona puipuia lelei le tupu mai o faʻamaʻi ponaivi o le ogavae.

Auala o le uila fa'afuase'i: A tietie uila, muamua lemu mo ni nai minute, ona anapogi lea mo ni nai minute, ona faifai malie lea, ona vave ai lea.O lenei faamalositino fesuia'i ta'amilosaga e mafai ona fa'atino lelei ai galuega o le fatu o tagata.

Tiʻetiʻe uila i luga o alofivae: O le uila ma alofivae (o lona uiga, Yongquan point) e faʻafesoʻotaʻi ma uila uila e mafai ona faia le sao o le faʻafefe o le acupoints.O le auala patino o le: pe a vili le vae e tasi, e leai se malosi o le isi vae, ma o le tasi vae e tuleia le uila i luma.O taimi uma e tasi le vae 30 i le 50 taimi, faʻamalositino i le matagi poʻo luga aʻe, e sili atu le aafiaga.