O le pito i luma e faʻafetaui i le 2 ma le tua e faʻafetaui i le 5.
O le uila vilivae fesuisuia'i ua fa'apipi'iina i fa'amatalaga 'ese'ese o mea fa'aoga i le pito i tua o le uila.Pe a tamoʻe le uila, e faʻapipiʻi le filifili i luga o mea faʻaoga eseese e ala i le suiga o le saosaoa o mea, ma suia ai le saoasaoa o le taʻavale.O le mea pito sili ona taua o uila fesiitai o le pito i luma ma tua e mafai ona fetuutuunai e faʻaoga eseese saoasaoa ma malosi eseese.O le uili pito i tua e masani ona pulea le saoasaoa.O le laʻititi o le mea e faʻaaogaina, o le saoasaoa foi lea o le saoasaoa.E tele ni mea e ta'u mai ai ni laasaga.
O le uili o le uili pito i tua e masani lava i le itu taumatau o le uila, ma e masani ona vaevaeina i 7 ki.e fetaui ma mea fa'aoga eseese.Afai lava e te vili i tua ma luma, e mafai ona e sui na o oe.Ole malosi ole pulea ole uili pito i luma, ole tele o le mea e faʻaaogaina, o le tele o le malosi e faʻaaogaina pe a viliina le uila, ma le tele o mea e faʻatusalia ai le tele o mea.O mea fa'aoga mo le uili pito i tua e masani lava ona i luga o le lima agavale o le uila.E masani ona vaevaeina i 3 laʻasaga faʻaoga, e fetaui ma mea eseese.Afai lava e te vili i tua ma luma, e mafai ona e sui na o oe.
O le uila e faʻaosoina e le malosi o le tagata, o le afi o le ogavae o le tagata tiʻetiʻe, ma o le faʻaogaina o le derailleur.O le malosi o le afi e eseese mai lea tagata i lea tagata, e faapena foi le masini o le felauaiga.O le leai la o lena mea faigaluega e sili ona vave ma sili ona faʻasaoina galuega.O le malosi o le afi e tutusa;ina ia vave e le mafai ona e faasaoina se taumafaiga;e sefe le malosi e le mafai ona e alu vave.O le ti'eti'e uila ose fa'amalositino aerobic tumau.O le fa'aaogaina o se mana fa'apitoa e tietie ai i le mamao mamao i le taimi sili ona pu'upu'u o le ute lea o le uila.
Taimi meli: Aukuso-22-2022