O le Vaiaso Bike o lo'o faia i le va o le 6 Iuni - 12 Iuni, ma le fa'amoemoe e una'ia tagata ina ia fa'aogaina le uila i o latou olaga i aso faisoo.E fa'atatau i tagata uma;pe ua tele tausaga e te leʻi tietie uila, e te leʻi tiʻetiʻe lava, pe masani foʻi ona tiʻetiʻe e fai ma tafaoga ae e te manaʻo e faʻataʻitaʻi le uila.O le Vaiaso Bike e fa'atatau i le tu'u atu.
Talu mai le 1923, e faitau afe tagata tietie uila ua faʻamanatuina le uila i aso uma ma faʻaaogaina le Vaiaso Uila e fai ma mafuaʻaga e fiafia ai i se tietiega faʻaopoopo pe taumafai e tietie uila e faigaluega mo le taimi muamua.Afai o oe o se tagata faigaluega autu, o lenei fautuaga e sili atu ona taua nai lo se isi lava taimi ona o le uila vilivae o se fofo sili lea o felauaiga nai lo le mafai ai ona e aloese mai femalagaiga lautele ma ola maloloina i le taimi e tasi.
Pau lava le mea e te manaʻomia e tuʻuina atu ai o se uila ma le manaʻo e tietie.Matou te fautuaina oe e te alu na o oe pe ma se isi tagata e le o se aiga e tasi, e tietie i se mamao e le itiiti ifo ma le lua mita.Po o le a lava le mea e te faia, po o le a lava le mamao o lau tietiega, ia e fiafia.
O mafuaaga nei e 20 e te le toe tepa ai i tua.
1. Fa'aitiitia le lamatiaga ole fa'ama'i pipisi ole covid-19
O le fautuaga o iai nei mai le Matagaluega mo Felauaiga o le tietie uila pe savali pe a mafai.E tele atu le ta'amilosaga o le ea ma fa'aitiitia le lamatiaga o le a e fa'afeso'ota'i ma isi pe a e ta'amilo i le galuega.
2. E lelei mo le tamaoaiga
O tagata tietie uila e sili atu mo le tamaoaiga o le lotoifale ma le atunuu nai lo tagata taʻavale.O tagata ti'eti'e uila e tele lava ina tutu ma fa'atau, e manuia ai le au fa'atau oloa a le atunu'u.
Afai e fa'atupula'ia le fa'aogaina o le ta'amilosaga mai le 2% o malaga uma (tulaga o lo'o i ai nei) i le 10% i le 2025 ma le 25% i le 2050, o le aofa'i o fa'amanuiaga e tusa ma le £248bn i le va o le taimi nei ma le 2050 mo Egelani - e maua ai fa'amanuiaga fa'aletausaga i le 2050 e tusa ma le £42bn.
Fa'amatalaga a le Cycling UK i lemanuia tau tamaoaiga o le uilae tele fa'amatalaga.
3. Tipi ma fa'aitiitia le mamafa
O le tietie uila i le galuega e mafai ona avea ma auala sili e paʻu ai le mamafa, pe o oe faatoa amata pe o loʻo e vaʻavaʻai e faʻaaoga lau uila e fai ma auala e teu ai ma sui ni nai pauna.
O se fa'amalositino maualalo, fetuutuuna'i e mafai ona mu ai kalori i le fua faatatau e 400-750 kaloli i le itula, e fa'atatau i le mamafa o le tagata ti'eti'e, saoasaoa ma le ituaiga o uila o lo'o e faia.
Afai e te mana'omia nisi fesoasoani, e 10 fautuaga mo le pa'u mamafa o le uila
4. Fa'aitiitia lou tulagavae kaponi
Mafaufau i le averesi o le faʻaogaina o auala a le au taʻavale taʻavale a Europa, ituaiga suauʻu eseese, galuega masani, ma le faʻaopoopoina o faʻamalama mai le gaosiga, o le avetaʻavaleina o se taʻavale e tuʻuina atu le 271g CO2 i le pasese-kilomita.
O le alu i le pasi o le a faʻaitiitia ai au faʻamalama i le sili atu ma le afa.Ae afai e te manaʻo e faʻaititia atili au faʻaoso, taumafai se uila
E iai se aafiaga o le gaosiga o uila, ma e ui lava e le o faʻaaogaina le suauu, ae o meaʻai e faʻamalosia ma gaosia meaʻai e faʻaleagaina ai le CO2.
Ae o le tala fiafia o le gaosiga o se uila e toe faʻafoʻi ai oe naʻo le 5g i le kilomita e ave.A e faʻaopoopoina le CO2 emisi mai le averesi o meaʻai a Europa, lea e tusa ma le 16g i le kilomita le taamilosaga, o le aofaʻi o CO2 emisi i le kilomita o le tietie i lau uila e tusa ma le 21g - sili atu i le sefulu taimi e itiiti ifo nai lo le taavale.
5. O le a sili atu lou malosi
E le o se mea e ofo ai le uila o le a faʻaleleia lou malosi.Afai e te le fa'amalositino i le taimi nei, o le a sili atu ona mata'utia le fa'aleleia ma sili atu fa'amanuiaga, ma o le uila vilivae ose auala sili lea e maualalo le a'afiaga, maualalo i le feololo le malosi e fa'amalosi atili ai.
6. Ea mama ma faaitiitia le filogia
O le alu ese mai le taʻavale ma le uila e saofagā i le mama ma le soifua maloloina o le ea.I le taimi nei, i tausaga taʻitasi i Peretania, o le filogia i fafo e fesoʻotaʻi ma le tusa ma le 40,000 maliu.E ala i le tietie uila, o loʻo e fesoasoani e faʻaitiitia le faʻaleagaina ma le oti, faʻaolaina lelei ola ma avea le lalolagi ma nofoaga maloloina e ola ai.
7. Saili i ou tafatafa
Afai e te alu i felauaiga faitele masalo e leai sau filifiliga, afai e te aveina e masalo o se mea masani, ae atonu e te alu i lea lava malaga i lea aso ma lea aso.O le tietie uila i le galuega e te maua ai le avanoa e te ui ai i se isi auala, e suʻesuʻe ai i ou tafatafa.
Atonu e te mauaina se nofoaga matagofie fou, pe atonu foi o se ala pupuu.O le faimalaga i uila e maua ai le avanoa sili atu e te tu ai ma pu'e ata, liliu ma toe tepa i tua, pe mou atu foi i luga o se auala manaia.
Afai e te manaʻomia se lima e suʻe lau auala, faʻataʻitaʻi le matou Journey Planner
8. Fa'amanuiaga ole mafaufau
O se suʻesuʻega a le Cycling UK i le silia ma le 11,000 tagata na maua ai e 91% o tagata auai na faʻatatauina le uila i fafo o le auala e saʻo pe taua tele mo lo latou soifua maloloina o le mafaufau - faʻamaoniga malosi o le alu i fafo i luga o le uila o se auala lelei e aveese ai le popole ma faʻamama le mafaufau. .
Pe o lau auala i le galuega i luga po'o luga ole auala, e foliga mai o le a fesoasoani ia te oe e faʻamama lou mafaufau, faʻaleleia lou mafaufau lelei ma taʻitaʻia ai manuia mo le soifua maloloina o le mafaufau.
9. Faagesegese ma vaavaai solo
Mo le tele o tagata, o le tietie uila e foliga mai o se auala e sili atu le lemu ma sili atu le toʻa e faimalaga ai.Talia i ai, ave le avanoa e va'ava'ai ai ma fa'aoga i lou si'osi'omaga.
Pe o auala o le taulaga poʻo se auala i tua, o le tietie uila o se avanoa e vaʻai atili ai i mea o loʻo tupu.
Fiafia i le10. Faasao sina tupe
E ui atonu e iai ni tupe faʻaalu i le uila i le galuega, o le tau o le tausia o se uila e matua maualalo lava nai lo le tau tutusa o le taʻavaleina o se taavale.Sui i le uila vilivae ma e sefe ai tupe i taimi uma e te feoa'i ai.
Cyclescheme e fa'atatauina se sefe e tusa ma le £3000 i le tausaga pe a e ta'amilo i le galuega i aso uma.
11. O le a faasaoina ai le taimi
Mo nisi, o le uila vilivae e masani ona avea ma auala vave e fealuai ai i lena malaga i taavale poʻo felauaiga lautele.Afai e te nofo ma galue i se taulaga, pe faimalaga i nofoaga e sili ona pisi, atonu e te mauaina le uila e galue e sefe ai lou taimi.
12. O se auala faigofie e fa'afetaui ai fa'amalositino i lou aso
O se tasi o mafuaaga sili ona faʻaaogaina mo le le faʻamalositino o le leai o se taimi.O le le mafai ona fa'aogaina le gaioiga i se aso e faigata mo le to'atele oi tatou o lo'o pisi i galuega, fale ma olaga fa'aagafesootai ua fa'atuputeleina le taimi.
O se auala faigofie e tausia ai le malosi ma le soifua maloloina o le faʻaaogaina lea o femalagaiga - o le 15 minute taʻamilosaga e galue i auala taʻitasi o lona uiga e te ausia taʻiala fautuaina a le malo mo le faʻamalositino o le 150 minute i le vaiaso e aunoa ma le nonoa o se paga o faiaoga pe ulu i le faleta'alo.
13. O le a atili ai ona e atamai
E na'o le tasi le fa'amalositino fa'amalositino mo le 30 minute ua maua e fa'aleleia ai nisi o vaega o le mafaufau, e aofia ai lou manatua, mafaufau ma le mafai ona fai fuafuaga - e aofia ai le fa'apu'upu'u o le taimi e fa'auma ai galuega.E foliga mai o se mafuaaga lelei e tietie uila ai e galue.
14. E te ola umi
O se su'esu'ega talu ai nei o lo'o va'ava'ai i femalaga'iga na maua ai o i latou e ta'amilo i le galuega e 41% le maualalo o le lamatiaga o le oti ona o mafua'aga uma. Fa'apea fo'i ma isi fa'amanuiaga uma o le ti'eti'e uila, o le ae faia se eseesega tele i le umi e te i ai. – ma matou te mautinoa o se mea lelei lena.
15. Leai se toe poloka o taavale - mo oe, poʻo isi tagata uma
Ua fiu e nofo i laina o feoaiga?E le lelei mo lou tulaga fiafia, ma e mautinoa lava e le lelei mo le siosiomaga.Afai e te sui i le femalagaa'i i le uila, e te le tau nofo i luga o le ta'avale i luga o auala pisi ma o le a e fesoasoani foi i le paneta e ala i le faaitiitia o le numera o taavale i luga o le auala.Faʻasaʻo le taimi, faʻaleleia lou lagona, ma manuia ai foi isi.
16. E matuā lelei lava mo lou loto ma lou soifua mālōlōina
O se suʻesuʻega a le 264,337 tagata na maua ai o le uila i le galuega e fesoʻotaʻi ma le 45% maualalo le lamatiaga o le atiaʻe o le kanesa, ma le 46% maualalo le lamatiaga o le maʻi cardiovascular pe a faʻatusatusa i le feoaʻi i taavale poʻo felauaiga lautele.
E tusa ma le 20 maila i le vaiaso i luga o le uila e mafai ona faʻaitiitia ai lou lamatiaga ile maʻi fatu fatu ile afa.Afai e foliga mamao lena mea, mafaufau e na o se lua maila le malaga i auala taitasi (faapea e te faigaluega i aso e lima i le vaiaso).
17. Fa'ateleina lou puipuiga
I le averesi, o tagata faigaluega femalagaaʻi taʻamilosaga e faʻaitiitia le maʻi e tasi i le tausaga nai lo tagata e le tietie uila ma faʻasaoina le tamaoaiga o Peretania toetoe lava £ 83m.
E fa'apea fo'i ma le malosi, o le alu i fafo i lau ta'avale i le galuega o le a fa'ateleina ai lau vaitamini D fa'atasi ai ma fa'amanuiaga i lou tino puipuia, fai'ai, ponaivi ma le puipuiga mai le tele o fa'ama'i ma ma'i.
18. E fa'aleleia atili ai oe i le galuega
Afai e te malosi, soifua maloloina ma sili atu lou malosi - ma o le uila o le a faia mea uma - ona e lelei lea i le galuega.O suʻesuʻega e faʻaalia ai o i latou e faʻamalositino e masani ona sili atu i latou e le faia, e lelei mo oe ma lelei mo lou pule.Afai e te manatu o le a tosina atu au kamupanī i se aufaigaluega e sili atu le fiafia, soifua maloloina ma sili atu ona aoga e ala i le faʻatagaina o le tele o tagata e tietie uila i lau fale faigaluega ona latou fiafia lea i le faʻamaoniaga a le Cycle Friendly Employer.
19. Aveese lau ta'avale ma teu tupe
Atonu e mata'utia tele lenei mea - ae afai e te tietie uila i le galuega atonu e te le toe mana'omia se taavale (po'o se taavale lona lua a le aiga).E le gata i lea o le le toe faʻatauina o penisini, o le a e sefe i lafoga, inisiua, pili o paka ma isi tupe faʻaalu uma e sefe pe a leai sau taavale.E le gata i lea, afai e te faʻatau atu le taʻavale, o loʻo i ai se tinoitupe e mafai ona e faʻaaluina i mea fou uila ...
20. E sili atu lou moe lelei
Faatasi ai ma faʻalavelave faʻaonaponei, maualuga maualuga o le taimi o le mata, motusia ma momoe o se tauiviga mo le tele o tagata.
O se suʻesuʻega a le silia ma le 8000 tagata mai le Iunivesite o Georgia na maua ai se fesoʻotaʻiga malosi i le va o le cardio-respiratory fitness ma le moe: o se tulaga maualalo o le malosi na fesoʻotaʻi ma le le mafai ona moe ma le le lelei o le moe.
O le tali atonu o le ti'eti'e uila - fa'amalositino masani fa'ale fatu e pei o le uila vilivae e fa'aleleia ai le malosi ma fa'afaigofie ai ona pa'u ma moe.
Taimi meli: Iuni-29-2022